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健身啞鈴3d模型圖標

健身啞鈴3d模型

  • 大小：30KB
  • 時間：2020-03-19 09:19
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：WinAll, 64位, 32位
  • 版本：
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：暫無
  • 廠商：

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編輯點評：

健身啞鈴3d模型是一款以健身啞鈴為主題的素材，健身啞鈴是很多鍛煉肌肉的健身人士選擇的健身器械，他的重量分等級，健身時候應該根據自己的能力情況選適合自己的重量。

健身啞鈴3d模型預覽

健身啞鈴3d模型

啞鈴鍛煉的方法

1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力；

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

健身啞鈴3d模型截圖

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