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編輯點評：

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抑郁癥診斷書生成器2021版

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3、也可以把診斷書發(fā)送到朋友圈里，會吸引很多人的；

4、抑郁癥會對我們的生活帶來很大傷害，大家要重視。

如何防止抑郁

（1）適時釋壓：長期處于壓力下使人陷入抑郁，甚至導致自殺。因此，應當學會應對壓力的正確方式，適時減壓。

（2）運動預防：運動可以加強自我認同感，有助于擺脫抑郁情緒。

（3）合理飲食：飲食宜以清淡為主，油膩、高糖食物的攝入易導致腸道菌群紊亂，通過腦腸軸引起腦內神經(jīng)紊亂。

自測：得抑郁癥的人都有共同表現(xiàn)，希望你的只是虛驚一場

“我不行！”

“我做不到！”

“終于撐過一天了。”

“活著不知道為了什么！”

如果一個人經(jīng)常說這些話，并且還經(jīng)常表現(xiàn)的對事情提不起興趣，而有時候又情緒暴躁，那多半是因為患上抑郁癥。

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，生活水平的提高，同樣隨之增長的還有現(xiàn)代人的壓力。雖然排解壓力的方式有很多，但是快節(jié)奏的工作，讓大部分人連放松排解壓力的時間都沒有。

長時間巨大的壓力，以及經(jīng)常被崩潰的情緒長期包圍，導致很多人在不知不覺中心理發(fā)生轉變，這種轉變就是抑郁癥傾向。

抑郁癥產(chǎn)生的原因很多，每個抑郁癥的人形成抑郁癥的原因都不同。有些人可能因為一次失敗，一時走不出失敗的情緒就慢慢走向抑郁，也有人是因為感情的原因，導致抑郁，很多女性可能因為生產(chǎn)，以及養(yǎng)育孩子各種因素引發(fā)抑郁。

雖然抑郁癥產(chǎn)生的原因不盡相同，但是大致都跟情緒有關。當人產(chǎn)生抑郁癥后，變現(xiàn)的病癥確實大部分相同的。通過平時觀察，抑郁癥的患者都有以下這些表現(xiàn)。

1、過度焦慮沒有安全感

患有抑郁癥的人，會非常缺乏安全感。這是抑郁癥患者表現(xiàn)出的一種心理障礙。有些患者通過獨處的方式獲得安全感，有些患者還會出現(xiàn)對某項物品的感情轉移，比如飲酒，吃甜食等。大多數(shù)抑郁癥患者都會通過自己獨處，選擇狹小空間來獲得安全感。

2、經(jīng)常說一些泄氣的話

患有抑郁癥的患者，經(jīng)常會表現(xiàn)得自卑，說一些泄氣話。并不是每個喜歡說泄氣話的人都是抑郁癥，這需要根據(jù)每個人的情況進行判斷。如果一個人以前非常陽光開朗，但是最近卻開始變的情緒低落，自卑，對周圍的人或者食物感覺很失望，經(jīng)常說泄氣話。“我不行，我做不了”如果出現(xiàn)這些話，那么說明這個人已經(jīng)開始慢慢往抑郁靠近了。

3、對任何事情都沒興趣

患上抑郁癥的人，對周圍任何事物都非常冷漠，提不起興趣，而且特別害怕麻煩。這是因為抑郁癥患者，受到精神的抑制，導致身體功能無法運轉，這導致患者對任何事情提不起興趣。另一方面，也是因為抑郁患者自卑的情緒，導致患者覺得自己做什么都做不好，所以對任何事都沒興趣。

4、經(jīng)常出現(xiàn)輕生的念頭

最開始，抑郁患者因為抑郁癥的關系，情志被抑制覺得生活沒了盼頭，所以開始產(chǎn)生輕生的念頭。但是，有可能因為害怕疼痛，所以沒有真正付諸行動。但隨著抑郁癥的程度越來越重，抑郁癥患者就會通過自殘的形式，來緩解情緒。最終走向死亡。

抑郁癥都是由于心理因素產(chǎn)生的情志上的抑郁，這些情志上的抑郁隨著時間的推移慢慢轉移到身體上。對抑郁癥的調節(jié)需要從心理上開始。

首先，需要及時釋放自己的壓力，不能讓身體長期存在壓力。

其次，培養(yǎng)一個長期的興趣愛好，這樣有助于疏散不好情緒。

最后，當出現(xiàn)什么問題的時候，需要及時跟親朋好友及時溝通，這樣才能避免情緒抑制，出現(xiàn)抑郁。

章若楠：抑郁癥不是無病呻吟，需要多一些陪伴

昨天下午，奇幻愛情片《如果聲音不記得》在鄭州點映，隨后片中主演章若楠、孫晨竣也現(xiàn)身奧斯卡大上海影城，與粉絲交流觀影心得后也接受采訪聊了不少關于抑郁癥的相關話題。據(jù)悉，這部由郭敬明監(jiān)制，落落執(zhí)導的電影將于12月4日全國上映。

重度抑郁觀眾分享經(jīng)歷

章若楠孫晨竣呼吁消除偏見

《如果聲音不記得》講述了抑郁癥女孩吉擇與男孩辛唐相互治愈救贖的奇幻愛情故事。曾在《悲傷逆流成河》中有出色表現(xiàn)的章若楠，這次在電影中飾演的吉擇是一個患有抑郁癥的女孩，甜美開朗外表有著很大反差，在人前表現(xiàn)得很開心，內心實則傷痕累累，在片中，她對抑郁癥女孩吉擇的演繹，感動了許多有抑郁癥經(jīng)歷的觀眾。一位觀眾哽咽道：“我曾經(jīng)是確診重度抑郁癥的患者，這部電影真的講述了抑郁癥很多心理情緒。我想對大家說，大家把自己心里的情緒分享出來，要相信會有人在意你，不要放棄。”另一位觀眾呼吁大家消除對抑郁癥的偏見，她說：“今年流行的反饋讓很多抑郁癥患者發(fā)出的求救信號被當做無病呻吟，會讓他們失去活下去的勇氣，我希望大家不愿意幫助的時候也不要輕易評論。”

聽到觀眾的分享，章若楠也聯(lián)想到自己的朋友：“我自己身邊也有患抑郁癥的朋友，有時候文字很蒼白，可能他什么也聽不進去，這個時候很重要的就是陪伴，希望大家千萬不要放棄自己。”孫晨竣也提到，自己在做拍戲前的準備功課時了解到，很多抑郁癥來的時候無法控制，非常難熬，“看心理醫(yī)生并不丟人，我希望我們身邊都能出現(xiàn)‘辛唐’，不管男生女生，都多一些包容和理解。”

孫晨竣熒幕首秀被贊

章若楠為出演抑郁癥患者徹夜失眠

作為片中的男主角，孫晨竣這次是首次“觸電”，對于觀眾的鼓勵，孫晨竣也十分謙虛：“這是我第一個角色，第一部電影，我對很多細節(jié)印象都非常非常深刻”。在電影中，他扮演的男主角辛唐，擁有通過聲音給他人制造快樂的能力，但對同一人使用三次后，性命就會和此人綁定，只有對方開心，辛唐才能活命。偶然間，救下準備自殺的吉擇后，兩個人就此綁定，辛唐也開始了努力讓吉擇開心的拯救旅程。

這是一個內心戲很豐富的角色，所以在拍這部戲之前，孫晨竣也做了不少功課，看了很多抑郁癥的相關文章和資料，希望能盡快入戲，說到結局到底是悲劇還是大團圓，觀眾各有自己的解讀，不過，孫晨竣的看法是“接到劇本的時候，我理解的是，他們幸福的生活在一起了”，也算給感傷的觀眾一點“糖”。

同樣，章若楠這次在片中也有大量悲傷情緒的哭戲，對她來說也是第一次，所以接拍之前壓力也很大，她坦言也曾緊張、焦慮到整晚睡不著覺，去醫(yī)院體驗時跟醫(yī)生交流，結果聊著聊著把自己聊崩潰了，“其實當時也有點退縮，害怕入戲太深，因為我是一個很敏感的人，也怕真的完成不好”。說到化解壓力的方式，她透露，自己會找一些好哭的電影，讓自己哭出來釋放情緒，“我不希望讓自己一直處在壞情緒里，會找各種方法讓自己開心”。