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權璟徒步手機最新版1.0.2.024安卓版 全站導航最近更新

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權璟徒步手機最新版圖標

權璟徒步手機最新版1.0.2.024安卓版

  • 大小：36.2M
  • 時間：2021-04-07 10:18
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：Android
  • 版本：1.0.2.024安卓版
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：暫無
  • 廠商：

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徒步運動是一個集計步、社交和電商功能于一體的運動工具，幫助用戶輕松發現各種運動信息、賽事活動、運動產品、設備裝備等，并按照需求進行聊天互動、買產品、購裝備、參加賽事等，同時平臺中包含的運動類型多樣，比如有跑步、騎行、步行等，可以滿足多種運動需求，也解決了用戶各種運動問題；只要用戶登錄該平臺后，就可以發現各種類型的運動圈子，比如減肥圈、跑步圈等，輕松進行圈子互動，發現更多運動好友；相應的涵蓋的購買產品類型多樣，包括了健身器材、運動設備、運動服飾等，讓用戶輕松購買運動產品，助力用戶進行運動健身。

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相關資訊

徒步的基本原理

徒步行走的基本原理及要領：徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控制節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5～10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般為2～3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，暫停隊員與前進隊員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊員靠右邊停留，前進隊員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內，夜晚必須在5分鐘或者20米以內。在行走中，要養成個良好習慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊員的注意力，同時還會無謂消耗自己的體能。

行走重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應走“之”字形，盡量避免直線上下，這是一種相對安全的走法，上下坡時，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試拉，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下動作。經常有隊員因為拉的是枯萎腐爛樹枝、藤條，跌倒受傷，導致意外。

行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60～90分鐘一次為好，休息時間為15～20分鐘，長時間的休息應卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2～3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡單。走百公里時我與印第安人、井中月等六人結小隊行走，就是采取主動、積極的休息原則，定量按時放松，全部都完成了徒步百公里路程。

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