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趣散步app1.0.0安卓版

大小：8.6M

時間：2021-05-11 08:34

星級：

語言：中文

環境：Android

版本：1.0.0安卓版

類別：國產軟件/ 免費軟件

官網：暫無

廠商：

軟件介紹軟件截圖相關下載相關文章評論(0)

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編輯點評：每天科學運動，健康習慣生活

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趣散步app

軟件介紹

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散步是否具有與跑步相同的功效？

兩者的功效是不一樣的。

散步的運動量比跑步的運動量要小的多，散步基本就只是自己的腳在動，運動量小。但是跑步則是全身的一種運動，不只是腿腳在動，心肺系統也在運轉，運動量比散步的運動量大。散步很少出汗，但是跑完步則是全身大汗淋漓。

當然，散步和跑步對應的是不同群體，對身體不再敏捷的老年人來說，散步是很適合他們的一項運動，他們能只能接受這么大的運動量。但是對于年輕人來說，跑步就更加適合他們，跑步更能起到鍛煉身體的作用。

每天走路5公里和跑步5公里，效果有什么不同？哪種對身體更好？

現在是全民健身的年代，很多人為了獲得更強健的體魄，會選擇每天運動。生命在于運動，每種運動都有很好的鍛煉效果，只要堅持都對身體有很多的好處。運動有很多種，但最受大家青睞的還是走路和跑步。那么每天走路5公里和跑步5公里，有什么區別？哪種對身體更好？

雖然同樣是五公里，但是走路和跑步所消耗的熱量是不同的，走路五公里消耗的熱量要比跑步五公里少。很多人可能認為距離是一樣的，所以熱量消耗是一樣的，其實并不是這樣。運動所消耗的熱量要看單位時間內運動的強度，跑步明顯比走路的強度高，所以消耗的熱量也比走路高。走路和跑步都能夠幫助減肥，但是想要更快更好的減肥，應該選擇跑步。

走路和跑步對膝蓋的磨損程度是不一樣的，運動能夠保護膝蓋，但是也會對膝蓋造成一定的磨損。相比跑步5公里，走路5公里對于膝蓋的磨損要更小。但是，只要我們跑步和走路的姿勢都是正確的，保護好自己的膝蓋，就不會對膝蓋造成多大的磨損，相反保護膝蓋的作用會更加的明顯。

二者鍛煉效果不同，跑步和走路都能夠鍛煉身體，但是鍛煉的效果不同。跑步的鍛煉效果要比走路好一點。跑步的強度更大，因此跑步的時候能夠更好地鍛煉自己的心肺功能，堅持跑步一段時間，肺活量會明顯地提高。跑步還能夠鍛煉肌肉、心腦血管等，鍛煉效果是比較好的。走路也能夠鍛煉肺活量，鍛煉肌肉和心腦血管等，但是效果要比跑步差一點。

跑步5公里和走路5公里，適宜的人群是不同的。對于年輕人來說，想要更好地鍛煉身體，更適宜選擇跑步5公里。而對于中老年人來說，則更加適宜的走路5公里。對于體重比較重的人群，就算是很年輕，但由于體重比較大，為了減少對膝蓋的磨損，應該選擇走路五公里，等到體重下降到一定的程度，再選擇跑步。

可以很多看到走路五公里鍛煉效果不如跑步五公里，就會認為跑步更好，走路不好。其實不是這樣的，走路和跑步都是很好的運動，都能夠起到很好的鍛煉效果，選擇哪種都可以。假如你不喜歡跑步，并且膝蓋不太好，就選擇走路。假如你想要獲得更好的鍛煉效果，就選擇跑步。只要你能夠堅持下去，無論是你選擇走路還是跑步，身體都能夠收獲很好效果。

走路和跑步鍛煉雖然簡單，但是也有需要注意的地方。先來說走路，走路鍛煉最需要注意的一點就是要選擇合適的場地。很多人走路喜歡去馬路邊走路，其實這并不是好場地，路比較硬，并且污染比較嚴重。想要走路鍛煉的人，最好選擇草地或體育場，場地比較軟，可以減少對膝蓋的磨損。

再來說跑步，跑步要注意的事項，就比較多了。首先跑步前要做好熱身，跑步后要做好拉伸。跑前若不熱身的話，膝蓋很容易受到傷害，鍛煉之后身體還容易出現疼痛感。跑步后若不拉伸的話，小腿處容易堆積肌肉，看起來不好看。其次跑步的姿勢要對。跑步的時候要注意身體略微前傾，上身要穩定，不要左右晃動。跑步的時候前腳掌前著地。另外，跑步的時候要選擇合適的跑步鞋，這樣可以減少對膝蓋的沖擊，保護膝蓋。

無論是跑步還是走路，都是很好的鍛煉方式，為了身體更健康，大家不妨選擇一種適合自己的，堅持下去，身體可以收獲很多令人驚喜的好處。