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血壓追蹤器blood pressure monitor免費(fèi)版1.6.7最新版

大小：13.3M

時間：2024-11-07 18:01

星級：

語言：中文

環(huán)境：Android

版本：1.6.7最新版

類別：國產(chǎn)軟件/ 免費(fèi)軟件

官網(wǎng)：暫無

廠商：

包名：bloodpressuremonitor.bloodpressureapp.bpmonitor

軟件介紹軟件截圖相關(guān)下載相關(guān)文章評論(1)

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編輯點(diǎn)評：可以輕松使用智能血壓源和記錄儀

Blood Pressure Monitor是一款功能齊全，十分實(shí)用的應(yīng)用軟件。可以及時的進(jìn)行血壓方面的測量結(jié)果，記錄每一次的變化，及時的追蹤血壓變化趨勢，還會推送一些有關(guān)健康方面的小知識，有需要的用戶歡迎下載體驗(yàn)哦。

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軟件特色

1.快速記錄血壓讀數(shù)。

2.自動計算的血壓范圍。

3.長期監(jiān)測和分析。

4.獲取大量BP知識。

5.安全備份您的數(shù)據(jù)。

軟件功能

1.編輯或保存讀數(shù)

你在寫下你的血壓讀數(shù)有困難嗎？您只需在 10 秒內(nèi)快速滑動，即可保存和記錄您的收縮期每日脈搏、測量日期和時間。此外，您可以使用鍵盤輕松編輯、保存和更新測量值或刪除它們。

2.檢查您的血壓狀況

您可以使用美國心臟協(xié)會的最新指南來確定您的血壓區(qū)間。

3.長期趨勢和分析

BP 監(jiān)護(hù)儀無法記錄所有讀數(shù)。您認(rèn)為紙質(zhì)記錄容易忘記嗎？我們的交互式圖表讓您可以查看詳細(xì)且易于理解的日記，讓您可以長期監(jiān)控您的日常健康狀況，跟蹤您的血壓并比較不同時期的值。

軟件點(diǎn)評

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通過運(yùn)動控制高血壓

您是否正在尋求無毒品的高血壓初級預(yù)防、治療和控制方法？那么你來對地方了。本文將介紹有助于降低血壓的體育鍛煉。將它們添加到您的日常生活中，您可以看到您將產(chǎn)生多大的不同。

1.有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是控制高血壓的有效方法。事實(shí)證明，規(guī)律的有氧運(yùn)動可以顯著增加心率和呼吸，從而降低血管僵硬，使血液更容易流動。平均而言，規(guī)律的有氧運(yùn)動可將靜息收縮壓降低5至8 mmHg。你需要多少有氧運(yùn)動？

致性對于您定期控制血壓的有氧運(yùn)動來說是最重要的。請記住，如果停止鍛煉，您可能會失去收益。

每周5至7天的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以有效對抗高血壓。同時，高血壓患者每天必須進(jìn)行最少30分鐘或最多60分鐘的有氧運(yùn)動，以確保獲得積極的效果。如果您認(rèn)為30分鐘的鍛煉對您來說具有挑戰(zhàn)性，您可以將其拆分為10分鐘的回合，這與一次完成相同。

使用大肌肉群進(jìn)行有氧運(yùn)動的例子爬樓梯·步行·跑步·騎自行車·游泳·跳舞

2.抗阻訓(xùn)練

除了有氧運(yùn)動外，還可以加入抗阻訓(xùn)練作為擴(kuò)張血管的補(bǔ)充，也就是說，直接提高血壓，無傷大雅。這樣做通常需要重量或設(shè)備，例如阻力訓(xùn)練機(jī)。

預(yù)防措施

由于力量訓(xùn)練實(shí)際上會暫時升高血壓水平，因此有必要尋求專業(yè)指導(dǎo)以選擇合適的機(jī)器、動作和重量；，少重復(fù)是最好的。從一組開始，逐漸達(dá)到最多三組，因?yàn)樵阱憻掃^程中，重復(fù)次數(shù)越多，血壓越高；，如果你的阻力訓(xùn)練超過-

組，請確保每組之間休息90秒或更長時間；阻力運(yùn)動應(yīng)以可控的速度進(jìn)行，但不能太慢；不要屏住呼吸，因?yàn)檫@會升高你的血壓。

你需要多少阻力訓(xùn)練？

建議每周做2-3次，強(qiáng)度適中。此外，不要練習(xí)同一個肌肉部位或連續(xù)進(jìn)行阻力練習(xí)。改變身體部位有助于降低血壓。

器械阻力訓(xùn)練示例

胸部按壓·肩部推舉·肱三頭肌伸展·肱二頭肌彎舉·拉下，下背部伸展，腹部緊縮·股四頭肌伸展·卷腿·小腿提升

3.柔韌性鍛煉

簡單的柔韌性鍛煉或伸展運(yùn)動對高血壓患者有益。當(dāng)你伸展你的肌肉和關(guān)節(jié)時，你實(shí)際上是在伸展血管和動脈，減少血液流動的僵硬。是時候在你的鍛煉計劃中加入伸展運(yùn)動了。

您需要進(jìn)行多少次柔韌性訓(xùn)練？

根據(jù)研究，每周做2到5天可以降低血壓。同時，每次練習(xí)都要堅持10到30秒，以確保收獲。

柔韌性伸展的例子

瑜伽，普拉提