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女孩與早餐插畫PSD素材圖標

女孩與早餐插畫PSD素材

  • 大小：11.9M
  • 時間：2020-03-24 20:21
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：WinAll, 64位, 32位
  • 版本：
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：暫無
  • 廠商：

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編輯點評：

女孩與早餐插畫PSD素材是一款以營養早餐為主題的素材，很多人沒有養成吃早餐的習慣，時間長了容易對身體造成危害，引發一些微小的疾病等等，還容易引起肥胖。

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女孩與早餐插畫PSD素材

什么樣的早餐才有足夠的早餐力

1、要有豐富的優質蛋白質

只有豐富的蛋白質，才可以滿足機體的能量需求，讓你一個上午精力充沛。同時蛋白質對維持腸道健康、幫助肝臟的正常運轉、提升免疫力有非常重要的意義。最新的營養學研究發現，早餐如果能攝入的蛋白質占到一整天蛋白質需求量的70%，這樣的早餐將是最棒的、最有利于身體健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。

2、適量的碳水化合物，少量的脂肪

碳水化合物可以迅速轉變為能量，幫助肌體的需求，并維持血糖指標的正常。少量的脂肪特別是不飽和脂肪有助于維持細胞膜的正常功能，幫助細胞更好的排毒。千萬不要攝入過多的飽和脂肪，它會加重肝臟負擔，影響血液循環，是心腦血管疾病的原兇。

3、充足的膳食纖維

膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘；同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群，為益生菌的增殖提供能量和營養。根據中國營養學會2000年頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，每日膳食纖維適宜攝入量為30.2克，而實際國情卻是，每人平均每日攝入的膳食纖維僅為13.3克。

4、多種維生素及礦物質

鈣、鎂等礦物質維持神經系統的穩定和骨骼的健康；維生素B群幫助能量更好的轉化，減輕肝臟負擔，維生素C幫助膠原蛋白的合成，有利于細胞的排毒，維生素E能維持細胞膜的正常功能，利于皮膚、微血管細胞排毒……

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