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家康復骨醫(yī)療app1.0.0 手機最新版

大小：45.0M

時間：2021-04-21 17:54

星級：

語言：中文

環(huán)境：Android

版本：1.0.0 手機最新版

類別：國產軟件/ 免費軟件

官網(wǎng)：http://www.healbone.cn/

廠商：

包名：com.healbone.patient

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關于運動康復訓練與健身房力量訓練的區(qū)別

現(xiàn)在很多教練常常會說康復訓練就是小動作、小重量、訓練深層肌肉，健身訓練就是大動作負重抗阻運動、訓練大塊肌肉。

健身力量訓練

首先由于職業(yè)特性不同，兩類的執(zhí)業(yè)者關注的方向不同。健身教練的方向更多的在增肌減脂，塑造身形；而物理治療師的方向在于幫病患解除疼痛，恢復正常功能。人體是由一個個關節(jié)和一條條肌肉按照確定的順序排列、組合構造起來的，所以正確的排列、有效的穩(wěn)定是肌肉正常收縮的基本要素，也是抗阻運動的重要要素。為了有效的強化特定的肌肉或是肌群，并且在訓練時不出現(xiàn)代償動作，身體正確的擺位和肢體的排列順序都很重要。所以，不管是健身還是做運動康復訓練，只要將正確身體排列和穩(wěn)定的原則運用到抗阻運動中，都可以避免代償動作出現(xiàn)。對于肌肉骨骼類的疾病而言，很多都是長時間的積累，才導致問題的出現(xiàn)，而這些問題的直接表現(xiàn)就是關節(jié)不穩(wěn)。物理治療師在通過對病患或客戶的身體部位進行系統(tǒng)的評估之后，遵循排列和穩(wěn)定的原則，會針對穩(wěn)定關節(jié)的深層肌肉去設計動作。當病患的關節(jié)都恢復到一定穩(wěn)定狀態(tài)時，治療師同樣會對產生動作的表層肌肉進行訓練，來強化關節(jié)穩(wěn)定度，增強動作品質，預防傷害的再次發(fā)生。

在健身訓練中，很多人往往忽視了穩(wěn)定的原則，在關節(jié)沒有足夠穩(wěn)定的情況下，盲目追求了大強度的力量訓練，所以才會出現(xiàn)一些疼痛和損傷。例如：推肩出現(xiàn)的上斜方肌代償，跑步機上跑步出現(xiàn)的膝蓋痛，深蹲出現(xiàn)腰痛，甚至腰椎間盤突出等狀況。其實運動康復訓練和健身力量訓練并不存在什么區(qū)別，只是兩種職業(yè)特性造成了大家觀念上的差異，準確的說健身力量訓練是運動康復計劃中的拔高階段。所以治療師和健身教練要對病患和客戶的身體狀態(tài)進行精準的評估，去做出針對性的訓練計劃；病患和客戶在遇到疼痛或是損傷時也要積極面對，找到專業(yè)的治療師和教練，及時反饋自己的訓練情況，這樣才能形成良性的循環(huán)，達到最好的訓練效果。