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編輯點評：精選減脂計劃與食譜平臺、超齊全減重食譜方案。
哥本哈根減肥app--在這里有適合你的食譜方案、500萬用戶成功減重，還有原創減重心得、減重達人優質分享和健康精選輕體產品、百萬人氣瘦身單品。有需要的朋友，歡迎你們大駕光臨來下載使用，快來下載讓我做你的健康生活助手吧！
有關詳情
哥本哈根減肥法是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。但實際上這份食譜由于嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險；再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的，所以并不適用于所有體形、體重的減肥人群，尤其對于體重基數很大的人群，強行使用嚴重可能出現生命危險。
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哥本哈根減肥法2014年11月，網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上，稱通過13天的大魚大肉，竟輕輕松松減肥10斤，受到網友追捧。這份減肥菜單，早餐標配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上，這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。
事實上在完成為期13日的食譜之后，大多數使用者會因持續的低熱攝入而處于一種“易胖體質”的狀態，如果食譜結束后立即恢復正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時，故此食譜只適用于想短時間降低體重的人群，希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。
不過如果在哥本哈根之后慢慢的開始恢復熱量攝入，同時增加運動量，便可以大幅度提高身體代謝率，達到健美的效果，同時也不會復胖。
遇到的問題
- 不知道使用什么方法讓自己的體重快速下降
- 去健身房堅持鍛煉，跑步，可因為沒有制定飲食或輔助計劃而功虧一簣
- 沒有合適的記錄工具
- 網上成功案例太多太雜，不知道哪個靠譜，對自己有幫助
解決方式
- 為用戶制定詳細、定時定量的減肥食譜，幫助用戶輕松達到快速瘦身目的
- 針對快速瘦身、保持身材、局部美化推出豐富的計劃幫助用戶進一步達到健美身材的目的
- 記錄工具的體驗專為現代人優化，清晰、實用、讓人愛不釋手
- 社區心得幫助用戶找到相似的瘦身經歷作為參考、更讓人有動力
核心特點
- 有效的減肥瘦身計劃
- 豐富的減肥瘦身輔助產品、計劃配套產品
- 好玩有趣的瘦身社區
- 耐玩易操作的APP界面與功能
食譜推薦
第1天
哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第5天
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+蘋果1個
第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第12天
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
注意事項
在執行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食，可以在3個月后重新進行。
哥本哈根減肥食譜所持續的時間為2周，而且要求嚴格，執行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免計劃被打亂。
有關評論
評論人 目標5開頭：
我是一個嘴上一直在減肥的人，使用過很多方法都失�。〗佑|到哥本哈根時心里沒有什么感覺，直到執行完了一次，體重降下來，還有沒有反彈！我以后就依賴哥本哈根了！我已經推薦身邊10人以上執行完了哥本哈根，都很滿意！
評論人 rt_147：
去年用哥本哈根減了8斤，今年第二輪
評論人 9和規范fv：
已經進行過兩次歌本的13天食譜。第一次減重16斤，第二次20斤。完全是健康安全的�，F在根本沒反彈。吃飯也開始多吃蔬菜了。
很用心的app
評論人 sasugavvvv：
曾經用過兩次哥本哈根食譜，準備食材確認每頓吃什么真的很麻煩，沒想到第三次嘗試的時候發現了這個app，太用心太好用了！感謝制作團隊
聯系方式
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微信公眾號 「gebenhagen01」
郵箱 gebenhagenapp@sina.com
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