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每日瑜伽App免費版圖標

每日瑜伽App免費版v9.37.1.0最新版

  • 大小：72.6M
  • 時間：2023-08-28 12:00
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：Android
  • 版本：v9.37.1.0最新版
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：http://www.dailyyoga.com.cn/
  • 廠商：西安瑜樂文化科技股份有限公司
  • 隱私政策：點擊查看
  • 包名：com.dailyyoga.cn

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軟件亮點說明

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新版特性

1. 優化了注冊流程的用戶體驗。

2. 優化了首頁的卡片樣式。

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經常練瑜伽的人，才會經歷的身體變化

已經練習瑜伽有一段時間啦，大家發現自己的身體有什么變化嗎？雖說一個月的時間不長，然而堅持鍛煉的人不難發現，一個月的瑜伽練習讓我們的身體開始慢慢打開了身體的柔軟度，也增強了各個肢體的力量。小伽在這里要告訴大家，瑜伽不是柔術或者體操，雖說同樣是柔軟度但是鍛煉的方式不一樣，畢竟練習瑜伽之前要進行冥想的過程。好了，來看看今天小伽為大家帶來的瑜伽體式吧！

練習這些體式之前，記得先打開身體然后進行冥想哦！一起來學習這幾個體式吧！

體式1：繞腿前屈式

1、保持基本的站姿，身體挺直，眼睛看向前方做山式站立。

2、雙手向上伸直，上半身隨手臂慢慢向下傾，直至上半身與地面平行。慢慢向上抬起右腿，左腳支撐身體。

3、彎曲右膝，右大腿貼近身體，右手從大腿外側繞過，左手從背后繞過，右手握住左手手腕。

4、保持此姿勢3-5個呼吸，保持重心穩定。

體式2：鳥王式

1、挺直上半身，雙手自然垂放于身體兩側，腳掌緊緊貼于地面做山式站立。

2、雙膝稍稍彎曲，維持重心，使大腿盡量與地面平行。

3、錯開雙臂，豎起雙手的小臂，左臂在上右手臂在下，雙臂交叉，雙手指尖指向上方。

4、半蹲姿勢下，左腿支撐重心，右腿跨過左腿，右小腿外側貼近左小腿肚。

5、保持此姿勢3-5個呼吸，穩住重心。

體式3：站立繞腿式

1、身體挺直站立為山式，雙腳略微分開，雙臂自然垂放于身體兩側。

2、慢慢向上抬起右腿，左腿支撐身體的平衡，右腿向斜上方伸直，腳尖繃直。

3、稍稍扭動腰部，右手從右大腿前側經過左手從背后繞過，右手握住左手手腕，將右腿拉近身體。

4、保持此姿勢3-5個呼吸后，還原到山式，換另一側做該體式。

體式4：鶴禪式

1、保持蹲姿， 上半身挺直，雙手手掌撐在地面，雙手微微分開，手指指向前方。

2、身體前傾，微微彎曲手臂，雙臂用力慢慢撐起身體，使雙腿和雙腳離地。

3、雙膝并攏，雙膝抵在手臂上側，腳尖繃直，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。

4、保持3-5個呼吸，然后呼氣，身體還原。

體式5:側板式

1、保持山式站立。身體向前彎曲，把雙手放在地面上，雙腿向后，似下犬式。

2、腰部和髖部用力使整個身體向右傾斜，右手和右腳撐地，保持重心的穩定。。

3、左腿向上抬起，左手向上高抬，打開胸腔，左手抓住左腳腳趾。

4、整個身體都向上伸展，維持身體平衡，保持此姿勢3-5個呼吸，做相反方向。

體式6：鴛鴦式

1雙腿并攏伸直，坐在瑜伽墊上，身體保持挺直狀態。

2、朝左側髖部彎曲左腿，使左膝貼近地面，左小腿肚貼近左大腿，左腳腳面也貼緊地面，左腳靠近髖部。

3、向上抬起右腿，雙手向前抓住右腳腳掌，借助手的力量抬起右腿。

3、背部挺直，右腿完全伸展，微微向上揚起頭部，眼睛看向抬起的右腳。

4、保持這個姿勢幾個呼吸的時間。

體式7：側鴿式

1、雙膝并攏，腳面貼緊地面，身體坐在腳后跟，身體保持挺直。

2、左腿向前，屈膝，整個腿部外側貼緊地面，膝蓋指向前方。左腳跟抵在右大腿根部。

3、右腿向后，大腿緊貼住地面，豎起右小腿，腳尖指向上方。

4、雙手從頭頂繞過，手肘尖指向上方，雙手抓住右腳腳掌。

5、保持這個體式幾個呼吸的時間，自然呼吸。

更新日志

9.37.1.0更新

1.今日目標增加卡路里消耗，練習目標更清晰

2.練習提醒位置更突出，助你輕松達成每日練習

3.智能課表支持分性別和身體部位選擇課程，多方位滿足你的練習需求

4.活力恢復瑜伽全新上線！體位法與呼吸深入結合，增加身心能量，消除疲憊！

9.10.0.2更新說明

1. 練習記錄時間區間新增「年」維度，現在你可以去自由查看你的年度數據啦

2. 找課程模塊新增搜索入口，萬千課程，盡在你手

3. 已加入結伴的計劃詳情頁新增快速開訓入口，讓你每天的汗水都能得到見證

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