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7分鐘鍛煉7Minute Workout免費版1.362.107 多語免費版

  • 大小：46.2M
  • 時間：2022-04-15 16:24
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：Android
  • 版本：1.362.107 多語免費版
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：http://simpledesign.ltd/
  • 廠商：
  • 隱私政策：點擊查看
  • 包名：com.popularapp.sevenmins

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編輯點評：7分鐘鍛煉已經支持Google健身啦！

有300萬的用戶都在使用的一款科學有效的減肥健身軟件，7分鐘鍛煉app全名7 Minute Workout，它可以根據你的情況來調整健身的時間，每天只需要花7分鐘就可以更快速的調理你的身體，安全，有效更高效的鍛煉。

7分鐘鍛煉7 Minute Workout免費版

功能介紹

聲音引導您開始與結束鍛煉

根據情況調整循環時間

調整休息時間

當您鍛煉的時候保持屏幕長亮

7分鐘鍛煉7 Minute Workout免費版

優美獨特的UI設計

鍛煉日志可以顯示完整的鍛煉時間

能夠暫停鍛煉并跳到上一個或者下一個練習

軟件優勢

超過3000萬用戶喜歡7分鐘鍛煉，科學證明能夠有效減肥以及改善心血管功能。如果你想減肥，想擁有平坦的腹部，完美的身材。請使用我們的7分鐘腹肌鍛煉，它會幫助你鍛煉腹肌，每個動作都有視頻講解。

最流行的7 分鐘鍛煉！最合適普通人鍛煉身體的軟件！你可以隨時隨地的鍛煉身體，只需要7分鐘！7分鐘鍛煉是建立在高強度循環訓練（HICT）基礎上的一款的健身應用。您可以用它安全、有效、高效的鍛煉主要肌肉和健身。嘗試7分鐘鍛煉應用，使您更健康！每天您只需要花費7分鐘就可以達到調理身體，強健體魄的效果。

平臺亮點

7分鐘鍛煉法是美國ACSM（美國運動醫學會）的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法，按照這種方法，在只需一面墻和一把椅子的條件下，進行7分鐘的鍛煉，人們獲得的運動量及得到的效果堪比一次長跑或在健身房內鍛煉數小時。

它共包括12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒鐘的間隔時間。通過這一組高強度間歇訓練，可以達到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻煩，因為你需要準備的十分簡單，只需要一張椅子、一堵墻和7分鐘，就可以完成一次科學有效的鍛煉。

運動強度介紹

什么是7分鐘鍛煉？

7分鐘鍛煉是建立在高強度循環鍛煉（HICT）基礎上的一款的健身應用。它是最安全、有效、高效的鍛煉，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。

每天您只需要花費7分鐘就可以達到調理身體，強健體魄的效果。總共13種動作，每個動作30秒，動作間有10秒的休息時間。您所需要的僅僅是一把椅子和一面墻壁，可以根據您的時間來重復訓練。

7分鐘的鍛煉是由Jordan&Klika研發，針對時間緊迫的人而設計的，幫助他們在任意地方進行很短時間的健康管理和能量的拓展。

7分鐘鍛煉是以重力作為阻力著重全身肌肉高度緊張的運動，它雖然有難度，但它確實是有效的，就像作者說"以最少的投資獲得最大的收益。”

益處：

7分鐘鍛煉是以快速而且有效的方式來減掉多余的體重和脂肪，阻力鍛煉在鍛煉過程中對燃燒脂肪有著顯著的貢獻。

高強度循環鍛煉是短時間的耗氧量達到最大非常有效的手段，可以提高心肺功能。

鍛煉順序：你應該遵循7分鐘高強度循環鍛煉的順序，這使得肌肉組在鍛煉與休息之間可以相互切換。

鍛煉數量：專家建議13個鍛煉項目，因為在一個完整鍛煉過程中加強了對所有肌肉的鍛煉。

鍛煉時間：每個動作應該重復12-15次，每個動作30秒就足夠了。

每次鍛煉的休息時間：

30秒或更少被認為是比較好的休息時長，我們默認設置每個動作的休息時間為10秒，這樣控制你鍛煉的總時間為7分鐘。

總運動時間：

你可以重復2-3次，美國運動醫學會建議每天每次至少20分鐘。

更新日志

1.362.107更新

● 性能提升

● 錯誤修復

7分鐘鍛煉7Minute Workout免費版截圖

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