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快樂工作合理飲食健康主題ppt模板圖標(biāo)

快樂工作合理飲食健康主題ppt模板

  • 大小：5.8M
  • 時間：2020-03-24 19:09
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環(huán)境：WinAll, 64位, 32位
  • 版本：
  • 類別：國產(chǎn)軟件/ 免費軟件
  • 官網(wǎng)：暫無
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快樂工作合理飲食健康主題ppt模板是一款以飲食健康為主題的素材，合理的飲食，適量的運動，規(guī)律的生活作息，戒除熬夜和暴飲暴食等等壞習(xí)慣，有助于人們的身體健康。

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怎樣合理飲食？

一、下面介紹用健康的飲食改善健康狀態(tài)，增強身體的方法。 飲食中含有營養(yǎng)平衡的碳水化合物，蛋白質(zhì)，水果，蔬菜和乳制品；

二、這將確保身體平衡的重要維生素和礦物質(zhì)的平衡，維持健康和力量。 把你的日常飲食設(shè)定為蔬菜30%，水果20%，碳水化合物20%（面粉，米和玉米等淀粉），蛋白質(zhì)20%（肉類，豆類和蔬菜），乳制品10%；

三、別忘了吃晚飯。 一定要吃早飯，早餐有助于提高一天的新陳代謝（新陳代謝在你的睡眠中會變慢，因為你一晚上什么也沒吃）。 另外，通過同時進食，有必要確認(rèn)身體具備在一天結(jié)束時保持最佳狀態(tài)所需的充足能量；

四、不喝酒，只是增加卡路里。 喝不含茶或其他添加劑的黑咖啡等沒有水或卡路里的飲料是最好的。 甜的飲料和果汁是數(shù)百卡路里，不給人飽腹感。 一般來說，喝這些飲料可以緩解口渴，每天只增加數(shù)百千卡的攝取量；

五、但是，果汁只要榨取就可以了。 雖然也想喝果汁，但是想減少糖分。 果汁可以加30%的水。 如果習(xí)慣了這種味道，就可以增加水的比例；

六、減少不健康的脂肪和空卡路里。 總的來說，就是減少不健康的飽和脂肪和轉(zhuǎn)脂肪的攝取。 含有大量脂肪的食物有薯片，油脂，快餐，冷凍食品等；

七、另外，空卡路里的食品，也就是純卡路里但沒有營養(yǎng)的食品（白面包，薯片，糖果等）也有必要減少。 無論哪一個，都是體重增加，營養(yǎng)食品的攝取量減少的原因。

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