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編輯點評：為你免費提供簡單戒煙的方法

大家都知道吸煙有害健康，很多人都想要戒掉，但是都非常的難，這款簡單戒煙app是一個簡單好用且相當實用的小應用，可以更加有效的幫助用戶戒煙，免費使用所有功能，包含了課程，日記，時間統計等功能，有需要的快來下載喲。

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解決心理上對香煙的依賴

認知到戒煙不是一種犧牲

怎么快速戒煙的小妙招

家里不再買煙，不見則不想念。

如何快速有效的戒煙？吸煙的人看到香煙就會有吸煙的想法，這個想法會讓他們不自覺的去進行吸煙。所以，想要吸煙者戒煙首先一點就是在他視線范圍內不要放香煙，任何有關香煙的東西都不要看。看不到這些東西，就能夠慢慢淡忘他們，自然也就能夠戒煙成功了。戒煙的時候盡量不要一個人待著，多去人多的地方活動轉移注意力。

多關心戒煙者，讓他堅定戒煙信念。

如何快速有效的戒煙？雖然吸煙對家人的危害很大，但是吸煙者本身也不是因為愛香煙而吸煙，很多時候是因為心煩，因為壓力大。所以吸煙者不該是家庭的罪人，吸煙者戒煙家人要給予支持和鼓勵，這樣才能夠讓吸煙者堅定戒煙的信念，堅持將戒煙進行到底，最終成功的戒掉煙。

如何快速有效的戒煙？吸煙成癮是很多人都有的問題，要想解決好這個問題，就一定要搞清楚吸煙的問題根源。然后掌握戒煙的多種方法，并不是所有的方法都適合每一個人，但是只要你想戒煙，總是有適合你的辦法能夠幫你成功戒煙的。戒煙的過程并不是一天兩天，所以堅持才能勝利。

正確戒煙的方法有哪些

濃香型戒煙法

飲茶養生，當然，也能幫你擺脫吸煙的毛病。當你想要吸煙時，推薦給自己一杯濃茶，喝下去，會有很好的效果。

轉手戒煙法

有很多方法可以轉移你對吸煙的注意力，比如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者聽音樂，這些都能使你遠離吸煙，并且自然地不再想吸煙。

點心戒煙法

做些可以磨牙的點心，比如瓜子，核桃，花生等等。因為吃東西需要剝皮，這些小點心會占用你大量的時間，從而抵消吸煙的沖動。

飲水戒煙法

要吸煙的話，建議你可以選擇多喝水，多喝水，把自己灌飽，吃飽，就會有不吸煙的感覺。胃部有東西，自然就不會想到吸煙。

睡覺不吸煙。

因為不想吸煙，所以睡吧。睡覺的時候，什么都不想。睡覺時，可以選擇把橘子皮包在自己的枕頭旁邊，有安眠作用。

靜心戒煙法

想吸煙時，開始沉思，閉上眼睛，身體呈現一種放松的狀態，然后腦中想象一些美好的事物和景色，這樣，也就可以放下吸煙的欲望。

仿真戒煙法

自然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模仿的方法來吸煙，比如，可以把筆放進嘴里，就是吸煙的過程。如此，雖然看起來愚蠢，但至少不再吸煙了。

鍛煉法戒煙。

運動當然也能幫助你戒煙。大家也都很清楚，選擇好的天氣，出去跑步，或者是爬山，肺干凈了，自然就不想再吸煙了。

強制戒煙法

它將取決于你自己的意志，如果你能堅持下去，吸煙自然可以戒掉。大家都很清楚，特別是那些戒煙成功的人更是如此。

瑜伽戒煙法

做瑜珈運動有一個方法，它不僅能凈化你的心靈，還能讓你的身體變得更好。跟隨瑜珈老師學習瑜珈，會有效的幫助你戒煙。

停止吸煙的好處

一是活得更長。

一半的長期吸煙者過早地死于由吸煙引起的疾病，包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。如果你30歲時戒煙，你的壽命可以延長10年。在60歲之前戒煙的人，壽命也會延長3年。換言之，任何時候戒煙都不遲。戒掉煙癮不僅可以延年益壽，還可以讓你無病、可以自由活動，還有更幸福的晚年生活。

延緩肌膚衰老。

已經有研究證實，戒煙可以延緩面部衰老，延緩皺紋的出現。非吸煙者的皮膚可以吸收更多的氧氣等養分。而且煙民的臉色通常是蠟黃的，戒煙也能扭轉膚色暗淡的問題。

三、減壓。

科學家們發現，戒煙之后，一個人的壓力水平會下降。吸煙者對尼古丁的依賴使許多煙民相信通過吸煙可以減輕壓力。但是，吸煙所帶來的只是暫時的滿足感，快感很快就消失了，這并不能真正解決壓力問題。戒掉煙癮會增加身體內的氧氣含量，也就是戒掉煙癮，有利于心理健康。

四是牙齒潔白。

戒煙可以防止牙齒變臟，你的口氣也會變清新。吸煙的人比吸煙的人發生牙齦疾病的幾率要小，而且牙齒不會過早脫落。

五是促進生育能力。

調查發現，不吸煙的人比吸煙的人有更多的懷孕機會。戒酒能改善子宮內膜，提高精子成活率。不吸煙的人也會增加試管受孕的成功率，并減少流產的幾率。除此之外，戒煙的女性朋友生下健康寶寶的幾率會大大增加。

呼吸變得更加順暢。

吸煙的人一旦戒煙，呼吸就會更加順暢，咳嗽也會減少。那是因為他們的肺活量在9個月中上升了10%。如果是跑步的話，一個人到了二、三十歲，吸煙對肺活量的影響就不明顯了。但是在三十多歲之后，擁有一支強大的肺活量是極其重要的。你會選擇活著，健康的老年生活，還是即使是走著或爬著樓梯，也會呼吸困難的老年生活？

七是更加充滿活力。

戒煙2-12周時，人體血液循環功能有所改善。這樣做可以使所有的體育運動更加簡單，包括步行和跑步。戒掉煙癮可以增強免疫系統功能，使人體更容易抵抗感冒和流感。由于吸煙減少，體內氧氣含量增加，人們不易感到疲倦，頭痛的可能性也降低。

八、最好做愛。

戒煙可改善血流量，從而提高靈敏度。戒煙后，男性陰莖的勃起功能會得到改善；戒煙后的女性會發現自己更容易達到高潮。研究人員也發現，不吸煙的人對異性的吸引力竟然是不吸煙的人的三倍�？赡苁且驗椴晃鼰煹娜松砩仙l出的氣味更清新了吧。

九、改善意識。

戒掉吸煙習慣會提高你的嗅覺和味覺。由于戒煙后，人體會從因吸入數百種有毒化學物質而變得遲鈍的狀態，逐漸恢復到以前正常的知覺意識。

使周圍的人變得更健康。

戒煙不僅保護了不吸煙的家人和朋友的健康，而且也保護了他們。消極吸煙增加了非吸煙者患肺癌、心臟病和中風的風險。吸二手煙的兒童患肺炎和支氣管炎等胸腔疾病的風險增加了兩倍，此外，患耳部感染、氣喘和哮喘的可能性也增加了一倍。在未來，那些被動吸煙的兒童與那些不吸煙的兒童相比，患肺癌的風險將增加3倍。所以戒煙不僅僅是為了你自己的健康，還能讓你周圍的人生活得更健康。

戒掉錯誤認識

一、煙草“低焦油”危害小。

吸“低焦油煙”的煙民有“補償吸煙行為”，如用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔，增加吸入的煙草煙霧量，增加吸香煙的支數等。“補償吸煙行為”的存在并沒有減少吸煙者吸入的有害物質，如焦油和尼古丁。

二是中草藥煙危害較小。

因為降焦后，煙葉原有的香氣就會受到影響，所以煙草工業在卷煙中添加各種香料、添加劑或中草藥。但是到目前為止還沒有安全的證據。

沒有無害的煙草產品，只要吸煙就會對健康有害。煙草工業添加中草藥等添加劑，旨在增加香煙的吸引力，從而誘使吸煙或削弱吸煙者的戒煙意愿。

三、戒煙限量法

許多人都說，戒煙需要慢慢地去做，但是常常會因為每一根煙都能引起一種戒斷反應而讓你一直渴望著那根煙。

四、零食替代法可以戒煙。

要是小點心能代替尼古丁，世界上就不會有那么多煙民了。