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抗疫學生心理防護手冊ppt下載圖標

抗疫學生心理防護手冊ppt下載

  • 大小：12.2M
  • 時間：2020-03-10 19:59
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：WinAll, 64位, 32位
  • 版本：
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：暫無
  • 廠商：

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編輯點評：

自新冠狀肺炎爆發以來，我們每個人都自覺隔離在家，那每個人的性格都是不同的，有些人非常害怕自己也被感染，今天帶來這款抗疫學生心理防護手冊ppt，讓你能夠放心的隔離！

心理防護手冊ppt預覽

心理防護手冊ppt目錄

01疫情來襲，陰霾籠罩一情緒波動怎么辦?  

02居家防疫信息多，心里總是靜不下來怎么辦? 

03疫情下的超長寒假，如何在家自主學習? 

04因疫情推遲開學，中高考學生如何在家安心學習? 

05史上最長寒假，無聊空虛怎么破? 

06電子產 品太吸引我了，我該如何與它健康共處? 

07面對家長的嘮叨，我該怎么辦? 

08家人之間有爭吵，該怎么辦? 

09疫情終會過去，我可以為未來思考什么? 

10防疫期間，我可以為開學做什么準備? 

看到疫情怕怎么也傳染了怎么辦

第一，規律生活安身心。

有規律、有計劃的生活可以幫助我們提升自己內在的掌控感。計劃中要包括必要的運動時間。

第二，關注情緒能調整。

分析自己靜不下心來的原因是什么，是因為日常的生活內容單調而程序化，擔心自己或家人被傳染的恐懼，還是因為自己身體不適而產生疑心病，或者是因為過度關心這些信息感覺到精疲力竭，等等。

第三，正念練習來精心。

 1.呼吸:

慢下來，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以減輕壓力，改善情緒，提升注意力。

2.感受當下:

如果你發現自己極度擔心或焦慮，把注意力帶回到當下

3.改變:

如果你整日忙個不停，那么就給自己留幾分鐘，安靜地坐一會兒。

4.補充能量:

如果你覺得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點急。暫停，花五分鐘時間休息一下，喝一點溫涼的水，或者吃一點健康的小吃。

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